Beckenbodengymnastik
Zu Beginn jeder Übungsstunde machen wir Dehnübungen oder allgemeine Gymnastikübungen oder Elemente aus Pilates oder Yoga. Dazu benutzen wir häufig kleine Handgeräte oder Pezzibälle.Es folgt der Hauptteil unserer Übungsstunde: die Beckenbodenübungen.
Diese werden ca. eine halbe Stunde geturnt, immer abwechslungsreich im Stehen, im Sitzen oder im Liegen. Auch hier werden Pezzibälle oder Stühle oder andere Hilfsmittel eingesetzt. Ich achte auf abwechslungsreiche, jedoch sehr effektive Übungsformen.Zum Abschluß der Stunde wird für 15 Minuten eine progressive Muskelentspannung nach Jakobsen angeboten.
Diese werden ca. eine halbe Stunde geturnt, immer abwechslungsreich im Stehen, im Sitzen oder im Liegen. Auch hier werden Pezzibälle oder Stühle oder andere Hilfsmittel eingesetzt. Ich achte auf abwechslungsreiche, jedoch sehr effektive Übungsformen.Zum Abschluß der Stunde wird für 15 Minuten eine progressive Muskelentspannung nach Jakobsen angeboten.
Abteilungsleiterin:
Ingeborg Stein
beckenbodengymnastik@sv-rippenweier.de
Übungsleiterin:
Ingeborg Stein
Die Gruppe besteht aus 8-10 Frauen mittleren Alters. Wir könnten noch durchaus 5 Personen in der Gruppe aufnehmen. Wir sind offen für alles.
2x jährlich unternehmen wir etwas Geselliges oder Kulturelles. Es ist ein zwangloses Miteinander.